64歳になったころから自分の体にちさな変化を感じ始めました。
ふと気づくと体の動きや疲れ方が以前とは少し違うと感じるようになったのです。
特に大きな不調があるわけではないのですが、このまま何もしないでいいのだろうかという気持ちが少しずつ芽生えてきました。
そこで意識し始めたのが、日々の食事と生活習慣の見直しです。
バランスよく食べているつもりでも、年齢とともに体が必要とする栄養素の量や吸収のしかたは変わってくるといわれています。
食事で補いにくい部分を、無理なく続けられる形で改善したいと思いましたが、歳とともに食が細くなっていました。
そう考えてサプリメントに興味を持ち始めました。
この記事では、健康寿命を意識するシニア世代に人気の成分を5つ、わかりやすくご紹介します。あくまでも日常の健康づくりを意識した情報としてお読みいただければ幸いです。
他にも必要な栄養素はあると思いますが、全ては調べきれないので５つにしています。
1. グルコサミン
グルコサミンは、もともと体内にも存在する成分のひとつです。
年齢とともに体内での産生量が変化するといわれており、日々の健康維持に関心のある方に広く選ばれています。
バランスのよい食事や適度な運動といった生活習慣とあわせて取り入れることが大切です。
健康寿命が気になる方に
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2. 乳酸菌サプリ
腸内環境への関心が高まる中、乳酸菌を含むサプリメントを取り入れる方が増えています。
乳酸菌は発酵食品にも多く含まれる身近な成分で、日々の食生活を補う選択肢として注目されています。
商品によって配合菌の種類や数が異なります。
成分表示を確認しながら、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶとよいでしょう。
腸内環境は少しの変化も気をつけて
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3. DHA・EPA
DHAとEPAは、サバやイワシなどの青魚に多く含まれる脂肪酸です。
現代の食生活では摂取量が不足しがちといわれており、サプリメントで補う方も少なくありません。
魚料理の機会が少ない方や、食が細くなってきたと感じる方が関心を持つ成分のひとつです。
栄養素はバランスが大切です
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4. ビタミンD
日光を浴びることで体内でも生成されるビタミンDは、カルシウムの吸収に関わる栄養素として知られています。
外出の機会が減りがちな方や、日照時間が短い地域にお住まいの方が意識的に補う場合もあります。
いつまでも若く見られたい
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5. コラーゲンペプチド
コラーゲンは体内に多く存在するたんぱく質のひとつで、年齢とともに体内での産生が変化するといわれています。
飲みやすいドリンクやパウダータイプの製品も多く、継続しやすいと感じる方が多い成分です。
すべすべは変えられる
デコつる
まとめ
私自身、64歳になって初めてサプリメントに目を向けるようになりました。
若いころは食事や運動をそれほど意識しなくても何となく元気でいられましたが、今はそうもいきません。
だからこそ、毎日の生活習慣を少しずつ丁寧に整えていくことが、これからの自分には大切だと感じています。毎日意識していないとすぐに昔の習慣に戻りますので大変です。
サプリメントは医薬品とは異なり、特定の症状を治したり予防したりするものではありません。
あくまでも食事で補いにくい栄養素を手助けしてくれる存在です。
大切なのは、サプリに頼りきるのではなく、食事・睡眠・適度な運動といった生活習慣そのものに関心を持ち続けることでしょう。
その積み重ねが、健康寿命を延ばすことにつながっていくと私は信じています。
同じように健康づくりを意識し始めたシニアの方に、この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。
気になる成分がある場合は、かかりつけの医師や薬剤師にご相談のうえ、ご自身の体調にあった選択をなさることをおすすめします。
※本記事で紹介している成分の効果・効能には個人差があります。
※現在服用中のお薬がある方は、必ず医師または薬剤師にご相談ください。
あらゆる元気は気持ちから
