健康診断の前に見てみたい、私たちの1か月の体調記録
この妄想連載の記事は２０記事を予定しています。
特にシニアの方に読んでいただきたいと思っています。
もしも夫婦でスマートウォッチを買ったとしたら、こんなことが起きるかもしれません。
健康診断の前日の夜、妻がスマートフォンの画面をじっと見ていました。
夫が声をかけます。
「何を見てるんだ」
妻が画面を向けながら答えます。
「スマートウォッチのアプリに、1か月分の健康レポートが出てるのよ。睡眠も心拍数も歩数も、全部まとめて見られるわ」
夫がのぞきこみながら言いました。
「先生に見せたら何か参考になるかもしれないな」
妻がうなずきます。
「毎日なんとなく数字を見てきたけど、こうして1か月分が並ぶと、自分の体のことが少し見えてくる気がするわ」
毎日の小さな記録が積み重なって、はじめて意味を持つ。
健康レポートとはそういう機能です。
健康レポートって、そもそも何ですか？
【myFirst Japan】
健康レポートとは、スマートウォッチが毎日記録してきた健康データを週単位や月単位で
まとめて見やすく表示してくれる機能です。
歩数、睡眠、心拍数、消費カロリー、ストレスレベル、血中酸素レベルなど、これまでの
回でご紹介してきた各機能のデータが、ひとつの画面にまとまって表示されます。
毎日バラバラに確認していた数字が、時間の流れとともに並んで見えることで、自分の体の
リズムや変化がはっきりとわかるようになります。
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どんな形でまとめて見られるの？
多くの場合、スマートウォッチ本体ではなく、連携しているスマートフォンのアプリで確認します。
画面が大きいぶん、グラフや数字が見やすくなっています。
表示のかたちはメーカーや機種によって異なりますが、一般的には1週間や1か月の平均値、
最高値と最低値、目標に対してどのくらい達成できたかといった情報がグラフで並びます。
妻がアプリの画面をスクロールしながら言いました。
「今月の平均歩数が6200歩ね。旅行に行った週だけグラフが高くなってるわ」
夫が自分のスマートフォンを開きながら答えます。
「俺は平均睡眠時間が6時間ちょっとか。思ったより少ないな」
健康診断の前に確認しておくと役立つ理由
健康診断では、その日の血圧や血液検査の結果が中心になります。
しかしスマートウォッチの健康レポートには、毎日の安静時心拍数の推移、睡眠の質の変化、
活動量の増減といった日常の流れが記録されています。
1日だけのスナップショットではなく、1か月という時間の中での変化が見えるため、普段の
生活習慣を振り返る材料として役立ちます。
かかりつけの医師に、最近こんな数字が続いていますと伝える際の参考資料として見せる
ことができる機種もあります。ただし、スマートウォッチのデータはあくまで目安です。
医療の診断に直接使えるものではありませんが、生活習慣を話し合うきっかけとしては十分に使えます。
夫がしみじみとした口調で言いました。
「先生に、最近安静時心拍数が少し高めの日が続いていますと伝えると、何か気づいてもらえることがあるかもしれないな」
妻がうなずきます。
「健康診断は年に一度だけど、体は毎日動いているものね」
自分の体のリズムが見えてくる
健康レポートを毎月続けて見ていくと、自分なりの体のリズムが少しずつわかってきます。
気温が下がる季節に睡眠スコアが下がりやすい、旅行の翌週は歩数が極端に減る、
雨が続くと活動量が落ちてストレスレベルが上がりやすいといった傾向は、
1か月単位の記録を重ねることで初めて気づけるものです。
妻が先月と今月のグラフを見比べながら言いました。
「先月より今月のほうが平均睡眠時間が長くなってるわ。温泉旅行でゆっくりできたからかしら」
夫が答えます。
「旅行の効果が数字で出るなら、また行く理由ができたな」
夫婦で見比べる楽しみ方
健康レポートは、夫婦でお互いの数字を見比べるのも楽しみのひとつです。
どちらがよく歩いているか、睡眠スコアが高いのはどちらか、ストレスレベルが低い月は
どんな過ごし方をしていたか。数字をきっかけに、日常の生活習慣について話し合うことができます。
夫が少し悔しそうな顔で言いました。
「今月の平均歩数、お前のほうが多いな」
妻が少し得意そうに答えます。
「買い物に歩いていくようにしたからよ。あなたも一緒に来ればよかったじゃない」
健康レポートが、ふたりの生活をそっと変えるきっかけになっていく。
そんな使い方が長続きする秘訣かもしれません。
まとめ
スマートウォッチの健康レポートは、毎日の歩数、睡眠、心拍数、消費カロリーなどの
データを週単位や月単位でまとめて見られる機能です。
日々バラバラに確認していた数字が時間の流れとともに並ぶことで、自分の体のリズムや
変化が見えてきます。
健康診断の前に1か月の記録を振り返ったり、夫婦で数字を見比べたりと、毎日の記録が
積み重なることで初めて生きてくる機能です。
次回は、スマートフォンを探す機能についてお話しします。
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