冬の冷え対策

7日間の温活習慣、お疲れ様でした。生姜から始まり、ネギ、にんにく、味噌、根菜、発酵食品、そして白湯まで。日本の食文化に根付いた温活食材を、1日1つずつご紹介してきました。どれも特別なものではなく、スーパーで手に入る身近な食材ばかりです。日本...

冷え性改善の7日間温活習慣、最終日は「白湯」です。生姜、ネギ、にんにく、味噌、根菜、発酵食品と、6日間にわたって様々な温活食材をご紹介してきました。最終日にお伝えするのは、最もシンプルでありながら最も基本的な温活法、白湯です。特別な材料も調...

冷え性改善の7日間温活習慣、6日目は「発酵食品」です。4日目に味噌の発酵パワーをご紹介しましたが、発酵食品の世界はそれだけではありません。納豆、甘酒、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け。日本の食文化には、腸を整える発酵食品が数多く存在します。冷え...

冷え性改善の7日間温活習慣、5日目は「根菜」です。大根、にんじん、ごぼう、れんこん、かぶ。これらの野菜に共通するのは、地中深くで育つ根菜類であることです。冬の厳しい寒さの中、土の中でじっくりと栄養を蓄えた根菜には、体を温める特別な力が宿って...

冷え性改善の7日間温活習慣、4日目は「味噌」です。日本の食卓に欠かせない味噌は、ただの調味料ではありません。発酵という長い時間をかけて生まれる味噌には、体を内側から温める力が宿っています。冬の朝、一杯の味噌汁を飲むとホッとするのは、味噌が持...

冷え性改善の7日間温活習慣、3日目は「にんにく」です。においが気になるという理由で敬遠されがちなにんにくですが、冷え性改善には欠かせない強力な味方です。食べた後に体がポカポカしてくる実感は、多くの方が経験したことがあるでしょう。それは単なる...

冷え性改善の7日間温活習慣、2日目は「ネギ」です。薬味として使われることの多いネギですが、実は冷え性改善に欠かせない優秀な食材です。鍋料理や味噌汁に入れるだけで体がポカポカしてくるのは、ネギが持つ特別な成分のおかげ。昔から風邪のひき始めにネ...

冷え性改善の7日間温活習慣、1日目は「生姜」からスタートします。冬の定番食材として古くから親しまれてきた生姜は、体を温める食材の代表格です。寒い日に生姜湯を飲むとホッとするあの感覚は、単なる気のせいではありませんでした。生姜には科学的に証明...

冬の冷え対策に効果的な日本の食材「生姜・ネギ・にんにく・味噌・根菜・発酵食品・白湯」を7日間で実践できる温活習慣として紹介。シニアでも簡単にできる体を温める食べ方とコツを解説。